運動やトレーニングをしたい人におすすめの情報サイトまとめ

ここでは、運動やトレーニングをしたい人が知っておきたい情報をまとめましたのでご紹介します。

e-ヘルスネット

こちらでは、運動の進め方や考え方に関して詳しい情報が組まれています。 ・QOLの維持・向上に大切な筋肉は？ ・なぜ全身持久力が必要なのか -健康と全身持久力の関連性 ・スロートレーニングとは ・安全かつ効果的に「足腰」を鍛える方法 ・ストレッチングの実際 ・ストレッチングの効果 ・加圧トレーニング ・バランス運動の効果と実際 上記8つの項目に分けた記事をまとめて紹介しています。 公式サイトはこちらから

パーソナルトレーニングスタジオ レプレ

吉祥寺・神保町（御茶ノ水）にあるスポーツジムのWebサイトです。こちらのサイトでは、効果的なストレッチを正しく、かつ安全に行うためのお話が掲載されていました。ストレッチによるメリットも書かれており以下の通りになります。 ・姿勢が改善される。 ・運動後の筋痛がある程度軽減される。 ・損傷の危険率が減少する。 ・柔軟な関節は、より大きな可動域で動くことができるため、これによって身体の能力が改善される。 ストレッチ方法を正しく知ることは、効果的なストレッチができるだけでなく、間違ったストレッチ方法で起こる症状の軽減に繋がります。運動はもちろんのこと、運動前のストレッチからしっかりとした知識が大事になってくるんですね。 公式サイトはこちらから

公益財団法人 健康・体力づくり事業財団

公益財団法人の健康・体力づくり事業財団から骨を強くする運動に関して紹介されていました。 ・背伸び ・からだの横曲げ ・反り ・膝かかえ ・スクワット ・踵上げ ・足を後方に上げる 誰しもがやったことある動きかと思いますが、どこを意識すればいいのか書かれた分かりやすいイラスト動画がありました。自分のやり方が正しいのかを確認するのにオススメです。 公式サイトはこちらから

肩こりラボ

肩こりラボではストレッチによる可動域の改善やインナーマッスルの強化を効率的に行う運動療法を行っているとのこと。正しい姿勢や正しい体の使い方を知り、根本改善するため、体をほぐすことに特化したマッサージ・鍼に加え運動療法を組み合わせることが重要のようです。 また、首こりや肩こりに効果的なストレッチ動画が紹介されています。この動画では首こりや肩こりにお悩みの方が今すぐ治療が必要か見極めるのに役立つとのことなので気になる方はチェックしてみるのもいいかもしれません。無理なく簡単にできるストレッチが7つまとめられているので日々のストレッチに取り入れるのもオススメです。 公式サイトはこちらから

横浜市スポーツ医科学センター

こちらのページでは、体重減量を成功するために必要な情報が掲載されております。事前準備や運動に関してだけでなく、安全かつ効果的な食事に関しても詳しく掲載されていました。これから減量したいと考えている方に見てほしいサイトとなっております。 公式サイトはこちらから

おいしさと健康 glico

こちらでは、有酸素運動に関して書かれていました。ダイエットに効果的とされる有酸素運動。効果が一番出やすいとされる運動強度は「ちょっときつい」くらいらしく、頑張りすぎてもいいとは限らないようです。その「ちょっときつい」が難しいかと思いますが、そういう時は心拍数を意識するといいようです。詳しい内容が知りたい方は下記公式サイトより確認してみてください。 公式サイトはこちらから

EXCELSIOR

文京区本郷にあるパーソナルトレーニングジムのWebサイトです。こちらでは、トレーニングの基礎である三大原則について書かれておりました。一つ目「過負荷の原理」は、無理のない範囲で日常生活でうける負荷を超えた適度な運動を取り入れること。二つ目「特異性の原理」は、トレーニングで刺激した箇所にだけ効果が出るという原理です。三つ目「可逆性の原理」は、体力を維持するためには、トレーニングを継続していく必要があり、やめてしまえば元に状態に戻るということです。 当たり前なことのように感じますが、改めて基礎を意識することで運動の取り組み方がより良い方向にいくのではないでしょうか。 公式サイトはこちらから